yo, chciałbym wznowić trening po opercaji, minęły juz 4 miechy i mysle o tym aby powolutku zacząć ćwiczyć, dlatego chciałbym zapytać jak sie zabezpieczyć zeby nie wyskoczyla mi przepuklina? czy pas treningowy cos pomoze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .
Witam! Wiem że jest kilka podobnych tematów ,ale schematy jakie proponuje większość mi nie odpowiadają, bo idzie w nich dużo materiału na marne. Czy ławka zrobiona samemu jest dobrym rozwiązaniem, czy warto kupić gotową? Jak się porównują koszta? I jeżeli macie takie to poprosiłbym o jakiś porządny schemat bez zbędnego wyrzucania pieniędzy w błoto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje pomocy w sprawie treningu i odżywiania. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi jakie ćwiczenia robić i ile robić na klate, biceps żeby były dość efektywne i prosiłbym jeszcze o info na temat odżywiania takiego aby utrzymać sylwetkę. Ogólnie to mam 17 lat, 65kg wagi i nie wiem za bardzo jak się wziąść za "pakowanie". Dodam że nie zamierzam [...]
[...] jest ktos z niemiec z Cologne chyba tak to sie pisze nie mam pojecia nie długo tam wyjezdzam i chciałbym nadal kontynuowac treningi no ale niestety problemy z jezykiem chyba rozumiecie mniej niz zero a i wogole nie mam pojecia gdzie tam sie gdzie i jak sie tam porusszyc.Wiec miło by było zeby ktos z tamtad sie znalazł.Pozdrawiam moje gg 10328604
Dla obeznanych w temacie. Czy stosowanie niepokalanka ma jakieś zastosowanie u osób nie stosujących innego wspomagania hormonalnego? Wiem że obniża on progesteron ale czy ma to jakieś przełożenie na kulturyste naturalnego który chciałby poprawić stosunek testo/estro? Jeżeli nie to, to co? Z naturalnych nie drogich supli na podbicie testa. Jestem [...]
Hej.. Piszę tutaj pierwszy raz :).. Odkąd pamiętam ważę moja waga waha się między 52/54kg przy wzroście 167 cm, BF-13% Od zawsze chciałam przytyć ale zawsze bez efektów. Ćwiczę 3x w tygodniu w warunkach domowych. Chciałabym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej ponieważ kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać.
[...] macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand ,mono-kreatyna,weglowodany , witaminy ( :) ),glutamina, gainer ? Czy cos jeszcze, jak sie nie wyrobie w 00 to dam wiecej :D pozdroo600
[...] a mianowicie creatyna + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten po obiedzie 2 posilki przed ostanim odzywka mass xxL 80 g aha i treningi 3X w tygodniu Co sadzicie o tym [...]
witam. Jak sie wychodzi na cyklu z nitrobolonem 500 gr? Cykl zakładam że jakies 6 tygodni ma trwać. Na ile starczy to 500 gram? Niech sie wypowie ktoś kto robił taki cykl i wie ile mu było potrzebne tego nitrobolonu. Pozdro
Schudłam 25 kilo i pozostała mi rozciągnięta skóra na brzuchu i problem jest w tym że nie wiem jak się jej pozbyć ? Może zna ktoś jakieś ćwiczenia aby ją ujędrnić ? Aby nie było jej wg? Musze zaznaczyć że mam 15 lat. Bardzo prosiłabym o szybko odpowiedź i rady z góry dziękuję
Witam Zastanawia mnie jedno pytanie, mianowicie czy jest duza roznica miedzy oponami 1,5 a 1,9 oczywiscie do MTB. Szerokosc odgrywa duza role w terenie? Teraz posiadam opony Rubena Saurus 1,9(19-60zl) a mysle ze jak sie te zuzyja to zmienie na Continetale Cross country 1,5(60-150zl). Co myslicie o taki rozwiazaniu?
Mam banalne pytanko. Jak się podaje wagę ryżu / kaszy to jest to waga przed ugotowaniem czy po. Z 100gram tych produktów po ugotowaniu robi się ok 250g (ryż oczywiście zwykły a nie paraboliczny) troche mam problem ze zjedzeniem naraz takiej ilości (praca siedząca), czyję się senny po takiej ilości węgli. Proszę o pomoc :)
wybieram sie do poznania z tata i obilo mi sie o uszy ze tam chyba jest sztuczny stok? jakie sa ceny i jak sie tam jezdzi jezeli cos takiego jest? mozne znacie stronke... Gdy warka sie leje każda laska się smieje!
Witam. Mam mały problemik: złamałem na desce obojczyk prawy, kosc cholernie peknieta na szczescie bez przemieszczenia. Obawiam sie czy po sciagnieciu gipsu bede mógł wrocic na siłownie Czy ktos był w takie sytuacji i jak sie ona skonczyła?? POZDRO
[...] ruskiego - 4 zastrzyki sustanonu - 7 strzałów omnadrenu Właśnie zakupiłem : - 4 zastrzyki greckiego testosteronu - 5 zastrzyków irańskiego testosteronu - 100 tabletek rumuńskiego metanabolu - 10 strzałów omnadrenu Mam pytanie jakie mogą być skutki uboczne, oraz jak się po tym odlokować? Pilnie proszę o odpowiedź, z góry dzięki! Pozdrawiam
witam. od jakiegoś miesiąca pije odżywke M A .od tamtej pory ciągle biały stolec czy pije 1 cz 3 , flaki działają normalnie.. jeste po ostrym zapaleniu trzustki i zastanawiam sie czy może odżywka sie nie przyjmuje...? Z lekarką nie mama jak sie dogadać bo nie jest zwoleniczką odżywek...
Zostalo mi jeszcze troche kreatyny i chcialbym ja wcinac zamiast kupowac nowa, z tym, ze nie jestem pewien czy jeszcze sie do tego nadaje. Termin przydatnosci mija w 2014 roku, kapsulki byly w opakowaniu ale bez wieczka. Jak sie wysypie proszek to sa takie male grudki ale bez zadnego problemu sie po dotknieciu palcem rozsypuja. Moge jej uzywac?
Witam mam 15lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym wzmocnić mięśnie takie jak brzucha, biceps, triceps oraz klatkę piersiową.
Witam! Mam 18 lat, kilka miesięcy temu zmieniłem swój tryb życia w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Siłownia, aeroby, kompleksy sztangowe na porządku dziennym i oczywiście dieta. Chciałbym teraz sprawdzić, jak się ma mój organizm po zrzuceniu tych 12kg. I tutaj nasuwa się pytanie, jakie badania powinienem zrobić?